Stres

“Stress” artinya tekanan, penyakit stress adalah penyakit yang mengganggu kejiwaan seseorang karena tidak dapat mengatasi/menyalurkan dan mencari jalan keluar yang tepat, baik dan benar agar tekanan tersebut tidak mengganggu sistem saraf dan mengakibatkan depresi mental.

Kalau tekanan batin/mental yang diderita seseorang tidak bisa diatasi dengan baik, akan terjadi kondisi depresi yang dapat mengganggu fungsi saraf, mulai saraf lokal sampai saraf pusat yang terletak didalam otak kita.

Kalau kondisi mental/jiwa dalam keadaan depresi tidak bisa diatasi dalam waktu berkepanjangan dan mulai merusak fungsi/faal tubuh, maka kondisi yang memburuk itu biasa disebut penyakit psikhosomatis, penyakit kejiwaannya sudah berpengaruh besar terhadap kondisi fisik si penderita.

contohnya terjadi serangan hypertensi, gagal jantung, gagal ginjal, buta sementara, lumpuh sementara, paranoid (ketakutan yang berlebihan), berhalusinasi/shizoprane, berbuat asosial dan anarkis…sampai bisa melakukan bunuh diri. Sebenarnya penyakit ini porsinya dokter jiwa tapi kebanyakan orang lebih suka pergi kedokter biasa atau kedukun saja, karena takut dibilang sakit “gila”

Menurut hasil penelitian lembaga survey tertentu, katanya di Indonesia ini orang yang menderita gangguan kejiwaan stress/depresi/psikosomatis tersebut telah mencapai lebih dari 50%…(saya lupa lembaga survey yang mengadakannya..)

Kalau dilihat dari kenyataan dimasyarakat, menurut saya justru yang menderita kelainan kejiwaan di Indonesia bisa mencapai 75 %, atau lebih,  dilihat dari berlangsungnya krisis multi dimensi yang telah berlangsung hampir 10 tahun tapi belum ada tanda perbaikan yang signifikan.

Bagimana mungkin krisis berkepanjangan bisa diatasi kalau para eksekutif, yudikatif, legislatif…juga masyarakat luas mayoritas menderita kelainan kejiwaan seperti sekarang ini…produknya tentu tidak akan bisa diharap banyak.

Apalagi sekarang ini Indonesia menganut azas demokrasi yang modern, semua diputuskan lewat keunggulan mayoritas…kalau mayoritasnya menderita sakit kejiwaan, maka hasil putusan/produk nasionalnyapun ya bermasalah pula…jangan menyalahkan siapapun, inilah konsekuensi logis bagi bangsa yang kwalitas kecerdasan intelektual, emosional dan spiritualnya mayoritas masih relatif rendah, tapi memilih sistem politik demokrasi…jangan saling menuduh antara kelompok satu dengan kelompok lain. ini adalah tanggung jawab bersama memperbaiki diri kita sendiri, keluarga, handai tolan, anak buah sendiri. baru ke orang lain.

Jadi menurut hemat saya, sudah tiba saatnya setiap orang/individu mau berusaha mencegah dan menanggulangi stress/depresi/psikhosomatisnya masing masing dulu, agar memberikan kontribusi kepada kesehatan sosial masyarakat banyak…

Sekarang bagaimana caranya? ….

Caranya sebenarnya sangat simpel yaitu : ” Kemauan keras untuk melakukan introspeksi diri secara menyeluruh dan mendasar, sesuai dengan norma agama, hukum, adat istiadat, susila dan kesopanan..”…Kalau ESQ LC menyebutnya sebagai: ” Melepaskan diri dari 7 belenggu kehidupan dan membebaskan diri dari berbagai berhala kehidupan yang selama ini telah membelenggu dan merusak paradigma berfikir dan kejiwaan kita…mengakibatkan kita keluar dari jati diri manusia yang manusiawi, yang diciptakan sebgai kalifah diatas bumi yang diberi modal akal fikiran dan hati nurani oleh Allah SWT…

Cara introspeksi:

1.  Pergilah melayat orang yang meninggal dunia dan ikut menguburkannya…

2. Pergilah kerumah sakit, trutama ketempat gawat darurat dan yang menderita sakit parah…

3. Pergilah ke rumah penampungan orang tua jompo. panti asuha anak yatim piatu…

4. Pergilah ketempat penampungan para korban bencana alam,  para gepeng (gembel dan pengemis)…

5. Pergilah ke panti tuna netra…

6. Perhatikan penderitaan para pengemis cacat fisik di jalanan..

7. Lakukan shalat tahajud tengah malam, kemudian bertafakur dikesunyian malam, berdialog dengan hati nurani sendiri…dan bertanya pada hati nurani: “Melihat semua penderitaan orang lain diberbagai tempat penampungan tersebut, apakah pantas aku masih tidak bersyukur kepada karunia Allah yang telah diberikan selama ini ???”….

8. Kalau anda masih belum bisa mensyukuri karunia Tuhan dengan metoda diatas, berarti anda sudah menderita “patologis” atau menderita “penyakit buta hati”…ini lebih parah lagi dari sekedar psikhosomatis…anda sudah kehilangan jati diri anda akibat terbelenggu oleh berbagai berhala kehidupan..dan anda sudah mendekati golongan orang yang “tidak berprinsip pada Allah”…dan mendekati.. “syirik/menduakan Tuhan”..dosa terberat yang tidak terampuni oleh Tuhan…

9. Kalau seseorang sudah ditutup pintu hatinya, ditutup mata batinnya oleh Tuhan, siapapun tidak bisa menolong lagi….dalam kondisi seperti apapun, sekaya apapun, setinggi apapun pangkat dan jabatan anda, sehebat apapun anda dipuji orang, anda akan tetap menderita batin, menderita psikosomatis dan berakhir dengan kematian yang memalukan …..Kalau sudah seperti ini, maka seorang tukang becak yang terpaksa harus tidur diatas becaknya karena tidak punya rumah, atau gembel yang terpaksa tidur dibawah kolong jembatan, akan merasa lebih berbahagia daripada anda…yang bergelimang harta berkecukupan tapi menderita psikosomatis karena menderita …”buta hati…”

Tebak Kepribadian dari Tulisan Tangan

Grafologi. Apa itu grafalogi? ea ga tau ya?? Setiap tulisan yang di buat oleh seseorang mencerminkan kepribadian orang tersebut..nah itulah yang dinamakan grafologi

Bagaimanakah cara membaca nya? Mungkin sebagian dari teman teman ingin tahu kepribadian orang dari gaya menulisnya..

Grafologi adalah ilmu yang mempelajari karakter seseorang dengan cara menganalisa tulisan tangannya, buku pertama tentang grafologi ditulis oleh Camillo Baldi, seorang dokter asal Itali pada tahun 1622. Tahun 1872, Jean Michon menerbitkan bukunya yang menjadi buku pokok grafologi pada saat itu. Tak lama kemudian, universitas universitas di Eropa mulai memberi gelar Ph.D. atau Master di bidang ini.

Ada dua metode untuk menilai karakter dan kepribadian lewat ilmu ini, yaitu teknik Jerman dan teknik Perancis. Metode Jerman dengan cara melihat secara keseluruhan tulisan seseorang. Sedangkan pada teknik Perancis cenderung menganalisa per huruf lalu digabungkan. Seorang pemula biasanya mempelajari teknik Perancis terlebih dahulu.

Menurut riset, keakuratan analisa grafologi mencapai 80-90%. Beberapa sifat yang bisa dilihat lewat tulisan seseorang:

1. Arah kemiringan huruf

Ke kanan = ekspresif, emosional

Tegak = menahan diri, emosi sedang

Ke kiri = menutup diri

Ke segala arah dalam 1 kalimat = tidak konsisten

Ke segala arah dalam 1 kata = ada masalah dengan kepribadiannya

2. Bentuk umum huruf-huruf

Bulat atau melingkar = alami, easygoing

Bersudut tajam = agresif, to the point, energi kuat

Bujursangkar = realistis, praktek berdasar pengalaman

Coretan tak beraturan = artistik, tidak punya standar

3. Huruf-huruf bersambung atau tidak

Bersambung seluruhnya = sosial, suka bicara dan bertemu dengan orang banyak

Sebagian bersambung sebagian lepas = pemalu, idealis yang agak sulit membina hubungan (terlebih hubungan spesial).

Lepas seluruhnya = berpikir sebelum bertindak, cerdas, seksama

4. Spasi antar kata

Berjarak tegas = suka berbicara (mungkin orang yang selalu sibuk?)

Rapat/Seolah tidak berjarak = tidak sabaran, percaya diri dan cepat bertindak

5. Jarak vertikal antar baris tulisan

Sangat jauh = terisolasi, menutup diri, bahkan mungkin anti sosial

Cukup berjarak sehingga huruf di baris atas tidak bersentuhan dengan baris di bawahnya = boros, suka bicara

Berjarak rapat sehingga ujung bawah huruf ‘y’, ‘g’, menyentuh ujung atas huruf ‘h’, ‘t’ = organisator yang baik

6. Interpretasi huruf ‘t’

Letak palang (-) pada kail ‘t’

- Cenderung ke kiri = pribadi waspada, tidak mudah percaya

- Tepat di tengah = pribadi yang kurang orisinil tapi sangat bertanggung jawab

- Cenderung ke kanan = pribadi handal, teliti, mampu memimpin

Panjang kail ‘t’ menunjukkan kemampuan potensial untuk mencapai target.

Tinggi-rendah palang (-) pada kail ‘t’

- Rendah = setting target lebih rendah dari kemampuan sebenarnya (kurang percaya diri atau pemalas)

- Tinggi = setting target tinggi tapi juga diimbangi oleh kemampuan

- Di atas kail = setting target lebih tinggi dibanding kemampuan

7. Arah tulisan pada kertas

Naik/menanjak = energik, optimis, tegas

Tetap/lurus = perfeksionis, sulit bergaul

Turun = seorang yang tertekan atau lelah, kemungkinan menutup diri

8. Tekanan saat menulis

Makin kuat tekanan, makin besar intensitas emosional penulisnya

9. Ukuran huruf

Makin kecil huruf yang ditulis, maka makin besar tingkat konsenterasi si penulis, begitu pula sebaliknya.

10. Sedikit tentang huruf “O”

- Adanya rahasia ditunjukkan oleh lingkaran kecil pada huruf “O”

- Kebohongan ditunjukkan oleh lingkaran huruf “O” yang mengarah ke kanan.

Membaca Karakter Melalui Tanda Tangan

Sebuah tanda tangan bisa terdiri atas satu atau maksimal tiga elemen; nama kecil, nama keluarga, dan unsur tambahan.

1. Tanda tangan dengan melekatkan nama keluarga mencerminkan citra Anda di masyarakat. Sedangkan nama kecil berkaitan dengan ego seseorang.

2. Tanda tangan dgn melekatkan nama kecil menunjukkan egosentrisme & narsisisme.

3. Tanda tangan identik dengan karakteristik teks tulisan tangan bisa disimpulkan penulisnya merasa puas dengan dirinya sendiri, tulus & teguh.

4. Tanda tangan yg di akhiri dengan titik melambangkan seseorang yg pendirian nya stabil, rasa curiga, dan mencoba menjaga jarak.

5. Tanda tangan terputus-putus melambangkan perjalanan hidupnya tersendat-sendat. Tidak punya rencana awal yang matang.

6. Tanda tangan ruwet dan melingkar-lingkar, orangnya suka mengeluh, sering memikirkan susahnya ketimbang senangnya.

7. Tanda tangan kecil menyimpan banyak rahasia. Bila berperkara dengannya sulit terselesaikan, suka memanipulasi diri, mengada-ada atau bohong.

8. Tanda tangan yang menempel pada garis melambangkan hidupnya tergantung pada orang lain

9. Tanda tangan tepat di atas garis yang tersedia menunjukkan ia respek terhadap diri sendiri maupun otoritas.

10. Tanda tangan beralur naik mencerminkan rasa percaya diri yang besar.

11. tanda tangan yg berlebihan dengan hiasan seperti bintang, love, mungkin orang itu merasa tak diperhatikan, atau tidak memiliki keistimewaan.

Aplikasi untuk yang bingung ingin makan apa

Sekarang ada aplikasi yang bisa membantu kita saat kita kebingungan ingin makan apa. Yup! it's www.mymenoo.com. Aplikasi buatan Indonesia ini punya database 260.000 tempat makan dengan 2 juta menu makanandan minuman. Hanya dengan mendownload Menoo! ke smartphone kita, social media ini akan terintegrasi dengan Google Map atau Blackberry Map. Dengan teknologi Location Base Service-nya, Menoo! akan merekomendasi menu pilihan dalam jarak 2 meter di sekitar kita. Bukan cuma menu, Menoo! juga menyediakan informasi tentang harga dan fasilitas yang ada di restoran itu. Kita juga bisa menambahkan sendiri menu baru plus review-nya dan bisa langsung di upload ke Twitter, Facebook, dan status Blackberry Messenger. Serunya, Menoo! udah berkerjasama dengan banyak merchant di Indonesia. Dengn menambahkan menu dan review, kita bisa mendapatkan badge untuk ditukarkan dngan promo di merchant tadi. 

Dikutip dari Majalah Gogirl! edisi 81/Oktober 2011

Simple Planting

Mungkin masih banyak orang yang menganggap bahwa gardening merupakan hal yang ribet, susah dan cuma bikin kotor. Tapi, sebenarnya berkebun memiliki manfaat, lho...

Berkebun merupakan hobi yang menyenangkan. Sepulang kerja atau saatakhir pekan, merupakan saat yang menyenangkan untuk merapikan taman di depan rumah atau di belakang rumah. Saat berkebun, kita seperti telah melakukan olahraga yang setara dengan melakukan jogging atau berlari dengan jarak 2,5 km. Oleh karena itu, berkebun memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh kita. Kegiatan seperti memotong rumput, memangkas tanaman, merapikan pot, menanam bunga dan tanaman, memberi pupuk serta menyiram tanaman akan membakar kalori yang cukup banyak.

Untuk yang gak suka ribet tapi ingin berkebun, ada beberpa tanaman yang nggak butuh lahan yang besar dan merawatnya gak ribet serta memberikan manfaat pastinya. Apa sajakah itu?

1. Strawberry

Buah strawberry yang cantik dan punya banyak manfaat ini ternyata gampang untuk ditanam. Tanaman ini paling bagus tumbuh di daerah dingin yang tiap harinya, strawberry harus terkena sinar matahari 8 - 10 jam dan disiram 1 kali saja. Buat yang tinggal di daerah panas, kita bisa taruh pot strawberry di teras rumah atau tempat yang nggak kena sinar matahari langsung. Kalau daunnya mengering, semprot pakai sprayer berisi air dingin.

2. Tomat

Menanam tomat dapat dilakukan dengan menanamnya di dalam pot dengan menyebar bijinya di dalam pot. Biji-biji ini nantinya bakal kering dan menjadi bibit tomat yang siap tumbuh dan berbuah. Kalau mau gampang, kita bisa membeli bibit yang sudah jadi. Bibit tomat paling ideal ditanam pada masa peralihan dari musim hujan ke musim panas. Tomat juga gak butuh banyak sina matahari, cuma perlu disiram secara teratur.

3. Jahe

Selain sering dipakai sebagai bumbu dapur, jahe juga punya banyak manfaat untuk kesehatan. 

Jika ingin berkebun jahe, tanaman ini juga mudah dalam perawatannya. Tinggal tanam saja bibit jahe dngan posisi direbhkan ke tanah yang cukup kering, nggak lembab. Kebetulan, tanaman ini nggak butuh banyak air.

4. Lidah Mertua

Tanaman ini bagus untuk mengatasi polusi udara karena bisa mnyerap 107 jenis polutan daerah padat lalu lintas dan ruangan yang penuh asap rokok!

How to plant it then?

Ambil potongan lidah mertua beserta akarnya, terus ditanam saja di pot dan cukup disiram sekali dalam sehari.

5. Cabai

Cara menanamnya, sebar biji-biji cabai ke pot yang udah di isi tanah subur. Siram secukupnya secara teratur. Beberapa hari berikutnya akan mulai kelihatan tunas kecil. Kalau sudah begin, tinggal dirawat biasa sampai berbuah. 

Iseng Belajar Filsafat

Mau me-review sedikit. Hitung-hitung belajar untuk UAS nanti, hehehe...

Apa itu Filsafat?
Wih, dari namanya, kayaknya filsafat itu berat deh.. haha
Dari segi asal-usul kata a.k.a etimologi, filsafat berasa dari bahasa Yunani philosophos (philos = pencinta, pencari; dan sophia = hikmat, kebijaksanaan, atau pengetahuan) yang berarti pecinta kebijaksanaan.

Istilah filsafat pada mulanya sudah ada di dalam sastra Yunani pertama. Filsafat pada mulanya berarti memandang benda-benda di sekitar kita dengan penuh perhatian.Kemudian berarti merenung tentang benda-benda tadi.

Dari segi nominalis, filsafat didefinisikan sebagai sebuah ilmu yang mempelajari seluruh realitas sampai sebab-sebab yang paling dalam. Sebagai ilmu, filsafat merupakan pengetahuan metodis,sistematis, dan koheren. Tapi kekhasannya adalah filsafat mau menyelidiki seluruh kenyataan sampai sebab-sebab paling dalam.

Obyek filsafat terdiri dari dua macam, yaitu objek formal dan objek material. Objek formalnya adalah mencari keterangan sedalam-dalamnya. Filsafat tidak menyelidiki benda dari segi susunannya saja, tapi totalitas benda itu. Sedangkan objek materialnya adalah segala sesuatu yang ada dan mungkin ada. Yang ada itu bisa dalam kenyataan, atau bisa pula hanya dalam pikiran.

Ciri-ciri pemikiran filsafat

• Komprehensif (menyeluruh), maksudnya filsafat memandang obyeknya secara totalitas
• Spekulatif, artinya apa yang diselidiki filsafat berdasarkan bukti empiris.
• Mendasar atau radikal
• Konsisten (runtut)
• Koheren (logis)
• Sistematis
• Bebas
• Bertanggung Jawab

Segitu dulu :)

Tanjung Bira

Tanjung Bira adalah sebuah pantai yang terletak sekitar 40 km dari kota Bulu Kumba, atau sekitar 200kmdari kota Makassar, Sulawesi Selatan. Bagi yang suka pantai, Tanjung Bira menarik, lho, untuk dikunjungi. Soalnya, pantai Bira ini masih bersih dan belum banyak orang di sana. Airnya juga masih jernih banget dan pasir putihnya pun lembut seperti tepung terigu.

Penampakan laut Biranya

Di Bira, pengunjung bisa berenang, diving, snorkeling, macam-macam deh. Tempat ini juga romantis buat pacaran, hihihi. Dari Bira juga, kita bisa melihat dua pulau yang ada di depan pantai ini, namanya Pulau Liukang dan Pulau Kambing.

Tanjung Bira terletak sekitar 40 km dari Kota Bulu Kumba atau 200km dari Kota Makassar. Kalau mau ke sana, kita bisa menggunakan angkutan umum berupa mobil kijang, Innova, atau panther dengan tarif Rp. 35.000,- saja. Setelahnya, dari kota Bulukumba ke Tanjung Bira dapat ditempuh dengan menggunakan pete-pete, atau angkot dengan membayar sekitar Rp. 8000 - Rp. 10.000,-. Total waktu yang ditempuh sekitar 3 -3.5 jam. Cukup lama memang. Tapi worth it kok dengan pemandangan dan suasana yang diberikan oleh Tanjung Bira.

TOEFL dan TOEIC

Mau berbagi sedikit, ah.. hahaha

Waktu di kampus tadi, saya ditanyai oleh teman saya, sebut saja si Gadis. Katanya apa sih bedanya TOEFL dengan TOEIC. Lah, saya pun ga tau.. hehehe.. tapi penasaran juga sebenarnya bedanya itu apa ya -_-

Akhirnya, setelah googling dan nanya ke beberapa orang (moga ga sesat jawabannya), ketemu juga bedanya si TOEFL dan si TOEIC itu..

Baiklah, ini dia bedanya...

TOEIC (Test of English for International Communication) adalah sebuah tes yang dirancang untuk mereka yang bahasa ibunya bukan bahasa Inggris. Nilai TOEIC menunjukkan sejauh mana seseorang mampu berkomunikasi dengan orang lain dalam bahasa Inggris di era globalisasi ini. Tes ini tidak memerlukan pengetahuan atau kosa kata khusus. Tes ini hanya mengukur kemampuan berbahasa Inggris yang digunakan dalam aktivitas sehari-hari. 

Sedangkan TOEFL (Test of English as Foreign Language) merupakan sebuah tes untuk mengetahui kemampuan kita dalam berbahasa Inggris.

Katanya, materi tes TOEIC lebih gampang dibandingkan tes TOEFL karena hanya merupakan tes pilihan ganda selama 2 (dua) jam yang dibagi dalam sesi mendengarkan dan sesi membaca. Oleh karena itu tes TOEIC dipandang cocok bagi karyawan atau staf yang menggunakan bahasa Inggris di lingkungannya seperti bisnis, hotel, rumah sakit, restoran, pertemuan internasional, konferensi dan even olahraga. Demikian pula staf manajemen, sales dan karyawan teknik dalam bisnis internasional, perdagangan dan industri yang membutuhkan Bahasa Inggris dalam pekerjaan mereka.

Skor TOEIC dimulai dari angka 400 hingga 990. Ada enam level yakni level 0/0+ Novice (skor 10-250), level 1 Elementary (skor 255-400), level 1+ Intermediate (skor 405-600), level 2 Basic Working Proficiency (skor 605-780), level 2+ Advance Working Profiency ( skor 785-900) dan level 3/3+ General Professional Proficiency (skor 905-990).

Seorang calon karyawan biasa minimal harus memiliki skor TOEIC sebesar 400. Sementara seorang calon manajer minimal harus memiliki skor TOEIC sebesar 800.

Seseorang yang memiliki skor TOEIC 405-600 , misalnya, dalam mendengarkan mampu mengerti penjelasan yang berkaitan dengan tugas rutin sehari-hari , mengerti pengumuman-pengumuman selama dalam perjalanan dan mengusai percakapan social yang terbatas. Dalam hal berbicara mampu menerangkan tanggung jawab kerj adan latar belakang akademis serta melakukan diskusi tentang proyek di masa lalu dan masa yang akan datang. 

Sedangkan dalam hal membaca masih membutuhkan kamus untuk memahami dokumen-dokumen teknik. Dan terakhir dalam hal menulis orang yang memiliki level intermediate itu mampu menulis memo pendek, surat komplain dan mengisi formulir aplikasi sederhana.

Banyak perusahaan atau lembaga yang meminta diselenggarakannya TOEIC untuk merekrut, mempromosikan, atau menempatkan karyawannya. TOEIC juga sangat bermanfaat bagi lulusan universitas atau pencari kerja yang ingin melengkapi CV mereka, juga bagi siapa saja yang ingin menguji kemampuan berkomunikasi dalam bahasa Inggris.

TOEIC dan TOEFL dirancang untuk tujuan yang berbeda. TOEFL ditujukan untuk pelajar atau mahasiswa yang ingin melanjutkan studinya di Amerika Serikat dan Canada. Sedangkan TOEIC ditujukan bagi mereka yang bahasa ibunya bukan bahasa Inggris dan ingin menunjukkan kemampuan berkomunikasi dalam bahasa Inggris di dunia kerja dan ambil bagian dalam globalisasi.

Namun, ada beberapa hal yang perlu digaris bawahi. Salah satunya adalah standar penilaian TOEFL yang digunakan masing-masing tempat tidak sama. Sehingga, tidak bisa dijadikan patokan utama untuk menyamakan TOEFL antara si A dengan si B. Sebab, bisa jadi kemampuan mereka sama, hanya saja tingkat penilaian wilayah tes satu dengan lainnya berbeda.

Intinya...

TOEFL mempunyai tujuan untuk mengevaluasi kemampuan bahasa inggris bagi mereka yang mengejar pendidikan akademis (beasiswa) sedangkan TOEIC bertujuan untuk mengevaluasi kemampuan bahasa inggris untuk tempat kerja global (international). Toefl hanya berguna untuk diperusahaan dan toeic berguna di sekolah atau di program bahasa inggri, terutama dibidang akademik dan juga untuk institute pendidikan yang lebih tinggi.

Kira-kira seperti itulah sedikit gambaran tentang perbedaan TOEFL dan TOEIC. Semoga bermanfaat (:

Olahraga , Yuk!

Pasti udah pada tau dong kalo olahraga itu banyak manfaatnya? Meski begitu, masih banyak orang yang malas untuk berolahraga. Jenuh dengan olahraga yang sudah umum? Yuk, coba olahraga ini!

BODY JAM

Bodyjam is all about dance. Dari kalimat tersebut pastinya udh ngasih kita sedikit gambaran tentang olahraga yang satu ini. Di sini, kita ditantang untuk merasakan nikmatnya sensasi dengan gerakan dance terbaru dengan lagu-lagu yang terbaru juga. Tariannya beragam, mulai dari street jazz, authentic latin jazz, hip hop, club house reggae, dan banyak lagi! Gak ada kriteria khusus kok untuk ikut kelas olahraga ini. Baik yang pro atau pemula dalam menari tetap bisa menikmati kelas seru berdurasi 55 menit ini. Gerakannya seputar dance workout yang terus diulang. Yang perlu dilakukan hanya mengetahui ritme dasar, koordinasi gerakan tangan dan pastinya your passion to dance! Sisanya serahkan pada instruktur kelas untuk membantu. Manfaat dari bodyjam ini selain bisa membakar kalori kita dan membuat tubuh bugar, kita juga bisa belajar berdansa. Sekedar tips, jangan lupa pakai baju yang longgar dan nyaman untuk gerakan bodyjam yang super aktif. Jangan lupa juga pilih sepatu yang memungkinkan banyak putaran. 

Terus, dimana kita bisa ikut kelas bodyjam ini? Bagi yang tertarik, bisa mencoba di Fitness First.Pasti udah pada tau kan Fitness First ada dimana :) (kok malah jadi promosi -_-)

BODY COMBAT 

by Gold's Gym

Body combat adalah kelas fitnes yang diadaptasi dari martial art. Olahraga ini merupakan gabungan gerakan olahraga beladiri, seperti tae kwon do, kick boxing, Muay Thai dan Tai chi. Kalori yang dibakar dalam kelas bodycombat bisa mencapai 300-400 kalori. Dalam gerakannya, kita bakl diiringi dengan lagu-lagu nge-beat.

Meski gerakan olahraga yang berdurasi 55 menit ini diadaptasi dari gerakan bela diri, tapi bodycombat bukanlah self-defence course! Gerakan tendangan dan pukulan dari bodycombat hanya salah satu cara agar kita tidak bosan berolahraga. Jai nggak perlu jago bela diri untuk ikut kelas olahraga ini.

• Keuntungan dari olahraga ini tentu saja dapat membakar kalori. Selain itu juga bisa melatih kerja otot jantung agar bekerja lebih maksimal dan mengurangi resiko sakit jantung.
• Body combat dapat memperbaiki koordinasi, kelincahan dan kekuatan tubuh.
• Bisa sebagai stress-release 
• Kita dapat berekspresi lewat olahraga ini sehingga melatih kepercayaan diri juga.

 Olahraga ini sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering, cukup lakukan 2 - 3 kali seminggu.